痛经的饮食护理

十个女孩，可能九个女孩都会痛经，剩下的那个不痛经的女孩着实让人羡慕不已。如果痛经女孩要远离痛经的话，女性朋友们就要注意自己的生活了，看看是否健康。特别重要的是自己的饮食，那么痛经应该如何用饮食护理呢？

合理的饮食结构

当月经周期正常时，大约是二十五至三十五天，几乎到了排卵期，阴道会有少量的分泌物出现。女性在排卵期间的体温也会增加。

继发性痛经的护理方法

女性在出现继发性痛经时，除了需要到医院进行治疗外，还需要在日常的护理上多注意。因为出现继发性痛经时，会给患者的生活和工作带来一定的影响，所以日常护理是非常重要。

1、在经期时，一定要注意卫生状况，月经期间不能过性生活，洗澡时也要采用淋浴，不能是在月经期间要注意护理阴部的卫生状况，还要保持外阴的清洁干燥。

2、月经来临前，喝一点红糖水能够缓解痛经的情况。红糖姜水是可以缓解身体，能够促进血液循环，同时也能够补充血液，还可以缓解肌肉的挛缩。

3、特别在冬季时与女性来月经一定要注意自己的保暖，如果受凉就容易出现淤血，这样就会加重痛经的情况。所以冬季护理是特别重要，而且女性在冬季很容易发生情况。

4、你现在平时可以喝些能够调理月经花草茶，这样可以调节女性的内分泌，同时能够消除炎症，但是这种花草茶是属于效果比较缓慢，因此要长期调养，而且在喝这种花草茶对缓解月经时痛经的情况有很大帮助。

继发性痛经发生会给女性的身体带来很大的影响，同时也有可能引发其他的疾病。所以在出现继发性痛经时，一定要及时的去检查，这样才可以知道自己是否患有疾病，及时的进行治疗，能够有效的缓解病痛。

通过饮食调理月经提前

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃，具体可以可以吃的食物如下：

材料：乌贼骨30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。

做法：将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入陶罐中，加入500ML的清水，放入适量的精盐，上蒸笼蒸熟，每日食一次。

功效：乌贼骨能收敛止血，当归和鸡肉有效补血，对血虚型月经过多者颇有疗效。

材料：桂圆、红枣、枸杞、菊花、重瓣玫瑰

做法：将桂圆、红枣、枸杞、菊花、重瓣玫瑰等洗干净，加清水适量，然后食材搭配一起熬制，文火煮2小时即可。

功效：有助于安心宁神、补血养气、益智补脑，补中益气，养血安神，缓解情绪、活血化瘀、理气养血、美容养颜等。

乌贼骨炖鸡可以调理月经提前

材料：猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，红枣4枚。

做法：将猪瘦肉洗净，切片。把当归、红花、红枣（去核）洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。

功效：养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。

Tips：

除了以上提高的食物以外，还可以多吃一些益母草，比如用益母草泡水，或者益母草鸡蛋汤，或者用益母草炒菜，有活血、调经等作用，平时喜欢吃辛辣，油腻的食物，生理期建议暂时借口，否则会影响经血的通畅，少吃高盐，高糖份的食物，生冷的食物一定要禁止食用。