小孩饮食不好怎么调理

儿童时期正是身体快速生长的时候，也需要大量的营养提供支持，因此孩子的饮食非常重要，而有的小孩饮食不好该怎么调理呢？

痛经的饮食调理

有痛经的女性在日常生活中就需要多进行饮食调理，因为有些饮食是可以缓解痛经现象，而且对于痛经的治疗也是有很大帮助。日常生活中，该怎样选择饮食来缓解痛经？

1、有痛经的女性在平时需要多吃一些含钙的食物，这样可以避免因为血钙偏低导致子宫收缩增强，甚至出现痉挛性的疼痛，从而导致痛经发生。

2、因为雌激素分泌对钙质吸收的利用有很大影响，所以要保证雌激素原料共给，比如亚麻酸，蛋白质b族维生素以及为维生素e等，还需要多吃一些富含有维生素c维生素d还有泛酸的食物。患者多吃一些富含纤维素的食物，可以防止因为便秘引起痛经现象。

3、女性在出现痛经时，需要纠正偏食的习惯，要做到营养均衡，食物多样化。在平时应该多食用一些理气活血的蔬菜水果，比如生姜，佛手，橘子，胡萝卜，香菜，荠菜等。如果女性的身体比较虚弱或者气血不足，可以多食用补血，补气，补肝肾的食物，比如牛奶，鸡蛋，动物肝脏，鱼类，鸡，豆类等。

4、患者平时一定不要吃辛辣刺激性的食物以及生冷性的食物都不可以多食用，因为这些食物可能会加重痛经现象，一些油炸类，油腻性的食物也不能多吃。这些食物对身体不利。

女性如果出现痛经一定要积极的进行治疗，因为有些痛经可能是一些疾病引起，只有治疗疾病，才可以缓解痛经现象。

备孕饮食调理

保持健康体重：备孕准备做些什么?孕前平衡健康的饮食对你很重要，食用高蛋白优质蛋白食物，多吃水果、蔬菜、谷物、牛奶及奶制品，如果你体重过低或超重，最好在孕前达到理想体重。超重会增加孕期流产、糖尿病、高血压、死胎、出生缺陷、剖宫产风险。

备孕前三个月男女都应该戒烟戒烟，临床上由于父母长期抽烟喝酒导致胎儿畸形的案例不在少数，因此要重视这个问题，抽烟、喝酒、吸毒降低受孕率，增加流产率。备孕时还需要减少咖啡的摄入，每天摄入大于2杯(500m)的咖啡或2L的含咖啡因的苏打饮料会导致妊娠率降低及流产率增加。

婴儿睡眠不好怎么调理

婴儿睡眠最不好，就会影响他的生长发育。这是好多妈妈都会遇到的问题，如果是大人还可以通过吃安眠药来解决，那么婴儿是不可以的，但是婴儿可以从平时的饮食中调理来解决睡眠不好的情况，接下来小编就介绍一下，婴儿睡眠不好该怎样调理。

首先，可以多喝些牛奶。它对婴儿睡眠有很好的作用。能够促进大脑分泌出使人睡觉的物质。喝完牛奶以后，会让人感觉到非常的舒服，并且有利于解除身体上的疲劳，能够很快的入睡，所以牛奶具有很好的安眠作用。

其次，在饮食上也可以给婴儿多加点核桃。核桃具有改善睡眠的作用，在医学上经常用核桃来治疗神经衰弱的问题，平时妈妈们可以用核桃，黑芝麻捣成糊，然后给宝宝喝，具有明显的效果。

最后就是小米。小米是最有营养的物质，它是谷类中的皇后，含有非常丰富的物质，能够让人产生温饱感，并且能够促进胰岛素的分泌，对大脑进入睡眠状态起到很好的作用，所以多喝点小米粥，对婴儿的睡眠也能够起到很好的调理作用。